با نخوردن شام لاغر نمی شوید؛
مهمترین عامل جهت سوزاندن چربی های بدن، میزان متابولیسم بدن است. انرژی متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن، انرژی است که بدن جهت حفظ حیات خود صرف می کند که شامل انرژی مورد نیاز جهت انجام تنفس، ضربان قلب، حفظ حرارت بدن در محدوده نرمال، جریان خون، انرژی فعالیت دستگاه ها و اندام های بدن مثل کلیه ها، کبد، مغز و ...، انرژی حفظ بافتهای بدن مانند ماهیچه و عضلات و اعمال حیاتی دیگر بدن می باشد. این انرژی متابولیسم ۶۰ تا ۷۵ درصد کل انرژی مورد نیاز روزانه ما و انرژی که بدن مصرف میکند را تشکیل می دهد. یعنی بیش از دو سوم انرژی که ما در طول ۲۴ ساعت مصرف می کنیم مربوط به حفظ اعمال حیاتی (انرژی متابولیسم) است.
هر عاملی که انرژی متابولیسم پایه بدن را کاهش دهد، سبب کاهش سوخت و ساز بدن، کاهش مصرف انرژی و در نتیجه عدم مصرف چربی های ذخیره بدن و چاقی می گردد. یکی از این عوامل حذف وعده غذایی است.
بسیاری از افراد به تصور این که با نخوردن یک وعده غذایی، انرژی کمتری وارد بدن می کنند و می توانند لاغر شوند، اقدام به حذف وعده شام یا ناهار می کنند. این افراد نتنها با نخوردن لاغر نمی شوند بلکه این عادت سبب کاهش متابولیسم پلیه شده، و بدن آنها تمام کالری که فرد در وعده های دیگر مصرف می کند به چربی ذخیره در بدن تبدیل می کند و در واقع چاق تر می شود. این حالت در افرادی هم که به علت تنبلی یا نداشتن وقت صبحانه مصرف نمی کنند، نیز اتفاق می افتد.
لذا توصیه می شود بجای حذف وعده غذایی، باید تعداد وعده های غذایی را در طول روز از ۳ وعده به ۵ یا ۶ وعده افزایش دهید ولی حجم و کالری هر وعده را مدیریت کنید. که البته این مهم با یک رژیم اصولی و برنامه غذایی متناسب با شرایط هر فرد جهت دستیابی به تناسب اندام، ضمن حفظ سلامتی و تندرستی امکانپذر است.
دکتر
98/10/19
سلام وقت بخیر اپلیکیشن دکتر زیتون را دانلود کنید و از بخش رژیم های غذایی اپلیکیشن، رژیم غذایی کاهش وزن دریافت کنید
0918***8676
98/10/19
سلام میخوام وزن کم کنم
0939***6186
98/10/17
سلام ممنون ازراهنماییتون
دکتر
98/10/14
سلام وقت بخیر اپلیکیشن دکتر زیتون را نصب کنید و از بخش رژیم های غذایی اپلیکیشن، رژیم غذایی کاهش وزن متناسب با شرایط خود دریافت کنید
0939***3495
98/10/14
س دوست دارم وزنم کم باشه
دکتر
98/10/11
سلام وقت بخیر از اپلیکیشن دکتر زیتون میتونید رژیم متناسب با شرایط خود دریافت کنید
0916***7443
98/10/11
سلام لطفا رژیم برای لاغری بنوسید
دکتر
98/10/09
سلام وقت بخیر اپلیکیشن دکتر زیتون را نصب کنید و از بخش رژیم های غذایی اپلیکیشن، رژیم کاهش وزن متناسب با شرایط خود دریافت کنید
0939***6724
98/10/08
سلام برنامه غذایی میخوام دریافت کنم
دکتر
98/10/08
سلام وقت بخیر لاغر شدن سریع از راه های غیر اصولی، باعث میشود خیلی سریع هم وزن شما برگردد و حتی بیشتر از الان. رژیم های غذایی اپلیکیشن دکتر زیتون، راه اصولی جهت کاهش وزن شما ارائه میدهد
0901***8727
98/10/08
سلام دکتر خسته نباشد من ۱۸ سالمه و دوست دارم خیلی زود لاغر بشم
0922***0579
98/10/08
دکتر شما بی نظیری افسوس شمارتون ندارم ک ازتون راهنمایی بگیرم
0913***3691
98/10/07
خیلی خوبه
0902***9120
98/10/06
من می خوام خیلی زود لاغر شم باید چیکار کنم ؟
دکتر
98/10/03
سلام وقت بخیر اپلیکیشن دکتر زیتون را دانلود کنید و از بخش رژیم های غذایی اپلیکیشن، رژیم غذایی کاهش وزن متناسب با شرایط خود دریافت کنید
0936***6113
98/10/03
با سلام و خسته نباشید ببخشید برنامه ی غذایی رو چطوری می تونم بگیرم ؟
دکتر
98/10/02
سلام وقت بخیر لاغر شدن سریع آن هم قبل از بارداری باعث تخلیه ویتامینی و پرونئنی بدن شما شده و میتواند خطرناک باشد هم برای شما و هم برای جنین. بنابراین با رژیم اصولی که از اپلیکیشن دکتر زیتون دریافت میکنید، با کمترین عوارض به هدف خود برسید
0992***3488
98/10/02
سلام دکترمن میخوام باردارشم بایدهرچه زودترلاغرشم ممنون
0912***8471
98/09/30
من می خواهم لاغر شم
دکتر
98/09/29
سلام وقت بخیر از بخش رژیم های کاهش اپلیکیشن دکتر زیتون، رژیم کبدی را انتخاب کنید تا برنامه غذایی مختص شما با توجه به شرایط خود دریافت کنید
0918***3159
98/09/29
سلام خسته نباشید من به علت کبد چرب و عمل مهره کمر اضافه وزن گرفتم میخام لاغر کنم
دکتر
98/09/29
سلام وقت بخیر اپلیکیشن دکتر زیتون را دانلود کنید و از بخش رژیم های غذایی، رژیم کاهش وزن را انتخاب کنید تا برنامه غذایی مختص شما با توجه به مشخصات و اطلاعات ثبت شده شما ارائه گردد
0901***9050
98/09/28
سلام وقت بخیر من میخوام لاغر بشم چه غذایی بخورم و چه ورزشی بکنم لطفا زود جواب بدین
دکتر
98/09/26
سلام وقت بخیر مطمئن شوید رژیم غذایی درستی دارید و اینکه نیاز به ورزش جهت تقویت عضلات دارید. با پزشک خود مشورت کنید چه نوع ورزشی برای شما مناسب است
0910***7523
98/09/26
سلام من الان یکسال زایمان کردم خیلی لاغر شدم ولی بشدت شکم وپهلوهام بزرگ شده نمیدونم چراا
دکتر
98/09/25
سلام وقت بخیر میتوانید از بخش انواع رژیم ها موجود در اپلیکیشن دکتر زیتون گزینه رژیم کاهش وزن را انتخاب کنید تا برنامه غذایی مختص شما با توجه به مشخصات و اطلاعات ثبت شده شما ارائه گردد
فاطمه جوهری زاده
98/09/25
باید چه کنم لاغر بشم
دکتر
98/09/25
سلام وقت بخیر تا زمانیکه کم کاری تیروئید درمان نشده و یا هرمون تیروئید در حد نرمال نباشد وزن شما کاهش نمی یابد. ابتدا باید به فکر درمان تیروئید باشید سپس برای کاهش وزن اقدام کنید
0910***2945
98/09/25
سلام وقت بخیر. کم کاری تیروئید دارم واقعا واقعا پرخوری نمیکنم صبحانه میخورم ناهار در حد سه قاشق سام هویج پخت یا ماست و دارچیت ولی اثلا وزنم صدگرم هم کم نشده
0902***4093
98/09/24
Nazaramymosbat ast
دکتر
98/09/24
سلام وقت بخیر. با حذف وعده غذایی شما چاق تر خواهید شد. تنها با مدیریت کالری دریافتی است شما قادر به کاهش و کنترل وزن خواهید شد. از رژیم های موجود در اپلیکیشن دکتر زیتون می توانید استفاده کنید
0939***6186
98/09/23
دکترجان اگه وعده غذایی راکم نکنم چه جوری لاغرشم ممنون میشم ازراهنمایییتون
0939***6186
98/09/23
دکترجان اگه وعده غذایی راکم نکنم چه جوری لاغرشم ممنون میشم ازراهنمایییت
0939***6186
98/09/23
نظرمن مثبت است
دکتر
98/09/23
خواهش میکنم موفق باشید
0939***9436
98/09/23
سلام منم امیدوارم با استفاده ازاین رژیم بتونم به وزن دلخواهم برسم
0912***3038
98/09/23
امیدورام بتونم از این رژیم بهره ببرم چون اراده مو از دست دادم شکم وپهلو بیشتر مشخصه ممنون از شما