۶ اشتباه بزرگ در کاهش وزن

 

۱.گرسنگی کشیدن: غذا دشمن شما نیست، کاهش وزن بدون غذا خوردن امکانپذیر نیست. بنابراین فکر نکنید رژیم داشتن یعنی گرسنگی کشیدن. زمانی که شما گرسنه می شوید بدن از ماهیچه ها و عضلات جهت تأمین سوخت استفاده کرده و ممکن است وزن شما کاهش پیدا کند ولی این کاهش وزن مربوط به سوختن چربی بدن نیست، در واقع شما چاق تر می شوید و تناسب اندام را از دست داده از اندام مطلوب فاصله می گیرید. ضمن اینکه عوارض این گونه کاهش وزن در مواردی جبران ناپذیر است مثل ایجاد کبد چرب، سنگ کلیه و سنگ صفرا، چربی خون، ضعف عمومی بدن، تضعیف سیستم ایمنی بدن و ...

۲.نخوردن صبحانه: صبحانه سبب حفظ میزان انرژی متابولیسم پایه بدن می گردد. نخوردن صبحانه و در پی آن کاهش این انرژی مصرفی بدن به مرور سبب چاقی و عدم موفقیت در کاهش وزن می گردد، بنابرین تنبلی را کنار بگذارید.

۳.مصرف نوشیدنی های صنعتی: صرفاً به علت اینکه این نوشیدتی ها مایع هستند بنابراین سبب چاقی نمی شوند، تصور اشتباهی است. اغلب نوشابه ها، شربت ها و آبمیوه های صنعتی دارای شکر اضافی بوده و ارزش غذایی پایینی دارند.

۴.کم خوردن آب: آب میزان متابولیسم بدن را افزایش می دهد، از نوشیدن آن غافل نشوید.

۵.خوردن چربی های ناسالم: بطور کلی چربی ها باید در مقادیر کم مصرف شوند. مخصوصاٌ از مصرف چربی های اشباع، ترانس و چربی های پنهان در ترکیبات غذایی مثل چیپس، سس مایونز، سیب زمینی سرخ شده و ... خودداری کنید.

۶.زیاده روی در مصرف میوه: میوه ها خوب هستند ولی آن ها دارای قند نیز هستند. موضوع اصلی حفظ بالانس و تعادل در مصرف مواد غذایی است.