چه کنیم تا همیشه خوش اندام بمانیم ؟
حتما دیده اید که بسیاری از افراد چاق با رژیم های سخت و کوتاه مدت اقدام به کاهش وزن سریع می کنند و پس از مدتی دچار ضعف و ناتوانی ، بیماری های دستگاه گوارش و حتی گاهی بیماری های روانی می شوند و با ادعای اینکه " ضعیف شده ام ، رژیم به من نمی سازد" شروع به پرخوری مجدد کرده و به حالت اولیه یا شاید بدتر بازمی گردند . چرا این افراد دچار چنین حالتی می شوند ؟ و چاره آن چیست ؟
افراد چاق عموماً وزن ایده آلی را در نظر می گیرند که رسیدن به آن عملاً غیر ممکن است ! فرد چاق زود خسته می شود و کنار می کشد ولی هدفی که توسط یک رژیم شناس ارائه می شود دست یافتنی است .
خانمها تمایل زیادی به خوش اندام بودن و رژیم گرفتن دارند . نکته مهم اینجاست که هدف از رژیم گرفتن رسیدن به ثبات وزنی و الگوی مناسب زندگی است. شما با رژیم لاغری اقدام به کاهش وزن می کنید و با تغییر الگوی زندگی به حفظ این وزن می پردازید فردی که رژیم می گیرد باید بداند رویه غذایی که تاکنون داشته است غلط بوده ، اگر آزادانه از انواع شیرینی می خورده ، بدون اندازه گیری روغن مصرف می کرده و از هرچه در دسترس داشته می خورده است یعنی در واقع حدی برای غذا خوردن نداشته ، اینها همه غلط است . میزان انرژی مورد نیاز و مواد غذایی که باید به فرد برسد با یک رژیم سالم تعیین می شود که باید الگوی همیشگی فرد برای غذا خوردن باشد نه فقط برای کاهش وزن !
با کاهش وزن ، فرد هم توده چربی بدن خود را از دست می دهد هم توده عضلانی ؛ رژیم های کوتاه مدت موجب هدر رفتن سریع توده عضلانی خصوصاً عضلات دستگاه گوارش می شود و فرد دچار سوء هاضمه می گردد ، برای جلوگیری از کاهش توده عضلانی در حد امکان ، توصیه می شود در شش ماه تنها اقدام به کاهش 10 درصد از وزن خود بکنید یعنی اگر یک فرد 70 کیلوگرمی هستید بهترین و سالم ترین میزان کاهش وزن برای شما 7 کیلوگرم در شش ماه می باشد .
توصیه های حفظ وزن :
1. برای حفظ وزن کاهش یافته باید شیوه زندگی خود را تغییر دهید و آنرا بر اساس یک رژیم غذایی مناسب پایه ریزی کنید .
2. یک برنامه ورزشی منظم را که مناسب وضعیت جسمیتان است ، دنبال کنید .
3. از استرس های خود بکاهید .
4. از راهنمایی های غذایی و رژیم های متناسب با شرایط خود تا حد امکان پیروی کنید .
5. از مصرف غذاهایی که با آرد سفید و شکر افزوده تهیه شده مثل انواع شیرینی و غذاهای پرچربی پرهیز کنید
دکتر
99/04/25
اگه امکان استفاده از اپلیکیشن رو ندارید از طریق واتس اپ پشتیبانی دکتر زیتون با شماره 09213451865 با من در ارتباط باشید، راهنماییتون میکنم
0910***2750
99/04/25
سلام دکتر من 10سالمه وزنم 11 کیلو هستش میخوام لاغر شم
دکتر
99/03/16
باید کالری دریافتی روزانه خود را مدیریت کنید
0912***3488
99/03/16
میخواهم شکمم را لاغر کنم
دکتر
99/03/11
سلام شما باید کالری دریافتی روزانه خود را مدیریت کنید و این امر تنها با رعایت رژیم غذایی امکان پذیر است، همچنین باید ورزش مناسب هم داشته باشید. میتونید در واتس اپ پشتیبانی دکتر زیتون با شماره 09213451865 با ما در ارتباط باشید تا راهنماییتون کنم
هستی جزایری
99/03/11
میخوام رون هامو لاغر کنم
دکتر
99/03/11
سلام وقت بخیر از بخش رژیم های غذایی اپلیکیشن دکتر زیتون، رژیم کاهش وزن دریافت کنید و با رعایت دستورات غذایی برنامه کالری دریافتی روزانه خود را مدیریت کنید
0921***5425
99/03/10
سلام وقت بخیر .منم میخوام دور شکمم رو اب کنم
دکتر
99/02/11
سلام وقت بخیر شما باید کالری دریافتی روزانه خود را مدیریت کنید و این تنها از طریق رعایت رژیم غذایی مناسب و اصولی امکان پذیر است از رژیم های غذایی اپلیکیشن دکتر زیتون، رژیم کاهش وزن دریافت کرده و با رعایت دستورات غذایی برنامه به هدف خود برسید
0901***8150
99/02/10
سلام وقت بخیر من تازگیا شکم آوردم و دوست دارم چربی هام شکمم رفع شه چگونه لاغر شم لطفاً راهنمایی کنید
دکتر
99/01/29
سلام وقت بخیر اپلیکیشن دکتر زیتون را نصب کنید و از بخش رژیم های غذایی اپلیکیشن، رژیم غذایی کاهش وزن متناسب با شرایط خود دریافت کنید تا به هدف خود برسید
0912***0676
99/01/29
منم دلم میخواد لاغر بشم اما چه طوری راهنمایم کنید تا زود تر لاغر بشم
دکتر
99/01/02
سلام وقت بخیر، شما باید با رعایت رژیم غذایی انرژي دریافتی روزانه خود را مدیریت کنید، اپلیکیشن دکتر زیتون را نصب کنید و از بخش رژیم های غذایی اپلیکیشن، رژیم غذایی کاهش وزن متناسب با شرایط خود دریافت کنید، با رعایت دستورات غذایی برنامه چربی ابتدا از نواحی دارای ذخیر چربی بیشتر آب خواهد شد
دکتر
99/01/02
سلام وقت بخیر رژیم های غذایی اپلیکیشن دکتر زیتون در هر وعده چند پیشنهاد غذایی به شما ارائه میدهد که به انتخاب خود و بسته به سلیقه و ذائقه خود مصرف کنید. در خصوص ضعف بدنی حتما آزمایش بدید تا از علت آن مشخص شده سپس درمان کنید
0903***1159
99/01/02
و اینکه بی زحمت بگید واسه ناحیه ی باسن و ران چه باید کرد؟؟
0903***1159
99/01/02
سلام ،من ۶۲کیلویم و میخواهم لاغر کنم .. ممنون مبشم راهنماییم کنید .. یه رژیم خوب میخواهم که هم بدن ضعیف نشود هم اینکه زودتر نتیجه بگیرم ..تشکر
0905***4654
99/01/02
سلام من علاقه زیادی ب لاغری دارم ولی تمامی چیزهایی که در رژیم دکتر ها هست رو نمیتونم تهیه کنم و جایگزین مواد غذاییم کنم ضمنا بدنم ضعیفه از نظر ویتامین و ضعف زیادی دارم چ کنم
0922***2612
98/12/24
من دوست دارم لاغر کنم تا همه به من نگویند چاقی
دکتر
98/12/12
سلام وقت بخیر با یک رژیم اصولی نمیتونید در این مدت باقیمانده ۵ کیلو کم کنید و کاهش وزن از راههای غیر اصولی هم خیلی عوارض دارد ت. صیه میکنم با رعایت برنامه غذایی و رژیم مناسب و با صبر و حوصله به هدف خود برسید
0936***2046
98/12/11
راستی دلم میخواد تا عید ۵ کیلو ک کنم یک رژیم خوب میخوام
0936***2046
98/12/11
سلام من دلم میخواد لاغر شم تا هر مانتویی دلم خواست بخرم
دکتر
98/11/29
سلام وقت بخیر میت. نید از بخش رژیم های غذایی اپلیکیشن دکتر زیتون، رژیم کاهش وزن را انتخاب کنید تا برنامه غذایی مختص شما با توجه به مشخصات و اطلاعات ثبت شده شما ارائه گردد
0992***5507
98/11/29
سلام وقت تون بخیر یه لطفی میکنید من باید ۲۰ کیلو باید کم کنم
دکتر
98/11/23
سلام، لطفا در واتس اپ پشتیبانی دکتر زیتون پیام بگذارید تا همکاران من کمکتون کنن
0912***3004
98/11/23
۰۹۱۲۰۱۴۳۰۰۴
0912***3004
98/11/23
سلام وقتتون بخیر یه لطفی میکنید یه رژیم غذایی خوب بهم بدید تا عید ۱۰ الی ۱۵ کیلو باید کم کنم
0937***9038
98/11/11
من عاشق این متلب شده ام
0901***3578
98/11/09
عااااالی
دکتر
98/11/05
سلام وقت بخیر برنامه های هفتگی تنها ظاهر خوبی دارند ولی قابل اجرا برای مدت طولانی نیستند، رژیم غذایی یک راهنمای انتخاب نوع و مقدار مواد غذایی روزانه است،، برنامه ای مناسب است که بهترین راهنمایی را ارائه دهد
0914***4571
98/11/05
سلام میشه برنامه ی هفتگی برای رژیم غذایی بدید
0915***2745
98/11/02
عالی 👍👍👍👍
0915***2745
98/11/02
خیلی بد بود
فاطمه اسماعیل پور
98/10/26
سلام برای لاغری ناحیه پهلو چی باید بکنم
دکتر
98/10/24
سلام روز بخیر شما باید با استفاده از رژیم غذایی، کالری دریافتی روزانه خود را مدیریت کنید. از بخش رژیم های غذایی اپلیکیشن دکتر زیتون، میتونید رژیم کاهش وزن دریافت کنید و با رعایت دستورات غذایی ارائه شده به هدف خود برسید
0905***1606
98/10/24
سلام من ۷۸کیلو وزن دارم باید ۱۰کیلو لاغر شم لطفا راهتمایی کنید ممنون
دکتر
98/10/21
سلام وقت بخیر از بخش رژیم های غذایی اپلیکیشن دکتر زیتون میتونید رژیم غذایی کاهش وزن متناسب با شرایط خود دریافت کنید
9115***368
98/10/21
سلام خسته نباشید چیکار کنم کمی لاغر بشم
دکتر
98/10/20
سلام وقت بخیر جهت دست یابی به تناسب اندام باید در کنار رعایت رژیم غذایی، ورزش مناسب هم داشته باشید. رژیم باعث کاهش بافت چربی و ورزش سبب فرم دادن به عضلات بدن خواهد شد
0914***0950
98/10/20
سلام وقت بخیر خسته نباشید من برای لاغری وخوش اندام بودن برنامه غذایی میخام لطفا
0914***0950
98/10/20
سلام وقت بخیر خسته نباشید من برای لاغری وخوش اندام بودن برنامه میخام لطفاً رژیمی
دکتر
98/10/19
از بخش رژیم های غذایی اپلیکیشن ، رژیم کاهش وزن را انتخاب کنید تا برنامه غذایی دریافت کنید
0930***8998
98/10/19
دکتر برنامه میخابم
دکتر
98/10/18
سلام وقت بخیر از رژیم های افزایش وزن اپلیکیشن دکتر زیتون میتونید استفاده کنید
0905***1879
98/10/18
سلام دکتر من میخواستم چاق بشم کمی
دکتر
98/10/18
از بخش انواع رژیم های غذایی اپلیکیشن دکتر زیتون میتونید رژیم مورد نظر خود را دریافت کنید
0905***2579
98/10/18
خوب دکتر بما برنامه بدین
دکتر
98/10/18
سلام وقت بخیر برنامه غذایی برای یخش خاصی از بدن وجود ندارد شما باید با رژیم کاهش وزن کالری دریافتی روزانه خود را محدود کنید تا به هدف مورد نظر خود برسید
9167***320
98/10/18
دکتر یه برنامه میخوام برام شکمم
0935***4684
98/10/18
سلام من ۷۰ کیلو وزنم هست
دکتر
98/10/17
سلام وقت بخیر میتونید از بخش رژیم های غذایی اپلیکیشن دکتر زیتون، رژیم افزایش وزن دریافت کنید
0938***4448
98/10/17
میخوام یه برنامه بدین دور شکم رو لاغر کنم
دکتر
98/10/17
اپلیکیشن دکتر زیتون را نصب کنید و از بخش رژیم های غذایی اپلیکیشن، رژیم غذایی کاهش وزن دریافت کنید
0905***1879
98/10/17
سلام دکتر من میخواستم یکم چاق بشم
0905***2579
98/10/17
خوب میخوام که برنامه بدین
دکتر
98/10/17
سلام وقت بخیر مصرف دارو را به هیچ عنوان توصیه نمی کنم. از بخش رژیم های غذایی اپلیکیشن دکتر زیتون، میتونید رژیم کاهش وزن دریافت کنید
0905***2579
98/10/17
نمی خوام دارو بخرم
0905***2579
98/10/17
من میخوام تو این جا بدون دارو همراهی کنید
دکتر
98/10/17
سلام شما برای پرداخت مبلغ وارد درگاه پرداخت اینترنتی بانک می شوید از طرفی با رمز پویا امکان سرقت از حساب شما غیر ممکن خواهد شد
دکتر
98/10/17
سلام وقت بخیر از رژیم های غذایی دکتر زیتون میتونید استفاده کنید
0905***2579
98/10/17
سلام من میخوام لاغر شم چیکار کنم
0902***4059
98/10/17
ببخشیداقای دکتر اگ من پرداخت کنم پول مسکلی پیش نمیاید
دکتر
98/10/17
سلام روز بخیر این بستگی به شما داره تا زمانی که نخواهید رژیم بگیرید کمکی از دست ما بر نمی آید
0901***3851
98/10/17
سلام من پر یسا هستم لطفاً مرا راهنمایی کنید من قدم ۱۷۰وزنم۸۷ میخوام لاغر شوم ولی برنج رو یاد میخورم انمیتونم رژیم بگیرم توخدغ خسته شدم کمکم کنید
دکتر
98/10/16
سلام وقت بخیر بله در آینده نزدیک حتما در این مورد مطلب خواهیم گذاشت
0917***7300
98/10/16
سلام اگه میشه غذا ها یی روکه کم کالری و پر کالری هستن رو توی برنامه معرفی کنید
دکتر
98/10/16
سلام روز بخیر شما دارای چربی اضافی در بدن هستید و توزیع این چربی اضلفی ممکن است در افراد مختلف، متفاوت باشد. شما باید با استفاده از یک رژیم غذایی اصولی و مناسب اقدام به کاهش چربی های بدن خود کنید. اپلیکیشن دکتر زیتون میتونه در این زمینه و ارائه رژیم کاهش وزن به شما کمک کنه
0918***3435
98/10/16
سلام ببخشید من ازبالاتنه چاق هستم وزیربندسوتینم وزیربقلم خیلی متنفرم ممنون میشم راهنمایی کنید
0915***0756
98/10/16
شما برنامه ای واسه رژیم غذایی روزانه هم دارید
0936***8470
98/10/16
سلام وقت بخیر من ازناحیه شکم وپهلو به دلیل عمل سزارین اضافه وزن گرفتم وکمی هم قسمت بازوانم ممنون میشم راهنمایم کنید
دکتر
98/10/16
سلام وقت بخیر چاقی در ناحیه شکم ااز نوع چاقی های مقاوم و از بین بردن آن زمانبر است. توصیه میکنم رژیم کاهش وزن دریافت کنید و برای چندین ماه طبق برنامه غذایی عمل کنید تا به هدف خود برسید. از رژیمهای غذایی کاهش وزن دکتر زیتون میتونید استفاده کنید
0933***6585
98/10/15
سلام وقت بخیر من از ناحیه شکم و پهلو به دلیل عمل سزارین کمی اضافه وزن دارم و کمی هم در قسمت بازوانم ممنون میشم منو راهنمایی کنید
0936***2539
98/10/15
سلام وقت بخیر من شهلا هستم وزنم صد قدم 167 است من از ناحیه شکم خیلی چاق هستم لطفا مر ا راهنمایی کنید متشکرم
دکتر
98/10/15
در مطب پیشرو توضیح داده شده
0914***8399
98/10/15
چه کار کنم تا خوش اندام باشم
0913***1047
98/10/15
چکار کنم تا شکم صاف داشته با ش
دکتر
98/10/14
سلام وقت بخیر از بخش رژیم های غذایی اپلیکیشن دکتر زیتون، رژیم کاهش وزن را انتخاب کنید تا برنامه غذایی مختص شما با توجه به مشخصات و اطلاعات ثبت شده شما ارائه گردد
0933***1056
98/10/14
اقا دکتر من زینب شاوردی خستم ۱۵ ساله از خرمشهر چه کنم تا وزنم کاهش بگیره اقا خسته شدم شوهرم میگه خیلی چاقی من ۷۵کیلو هستم
0938***7962
98/10/14
عالی
0930***4454
98/10/13
خیلی ممنون